なにをしても疲れやすい、
筋力の衰えを感じる、
気が付けば下腹ポッコリ、
雪崩のように垂れたお尻、
下半身に付いたぜい肉で
体型の崩れも気になる。
このままでは老け込む一方…
運動初心者の女性に特化！
パーソナルジム“ELAL”の
５つのこだわり
どうにかしたいけど、何から
手を付ければいいか分からない...
そんなあなたのお悩みを、
週1回60分の筋トレで解消する
お手伝いをします。
１. 数字に振り回されず
「鏡を見るたびに自信が
戻る」見た目と姿勢を
整えるためのこだわり
ほとんどのパーソナルジムやダイエット指導では、「体重を落とすこと」を最優先にし、食事量を減らしらしたり、有酸素運動を増やすことで理想の体型をつくろうとします。数字が減ることは分かりやすい成果ですが、この方法は年齢を重ねた女性のカラダにとって、筋力低下や姿勢の崩れを招いてしまう場合があります。
実際に、体重は減ったのに「お尻が下がった」「貧素になった」「疲れやすくなった」と感じる方は少なくありません。体重計の数字は良くても、鏡を見るたびに老けた印象が強くなり、かえって自信を失ってしまうケースも多く見てきました。
だから私のジムでは、体重の数字を追うのではなく、鏡に映るシルエットや姿勢の変化を大切にしています。
特に美尻とくびれにフォーカスし、カラダを支える土台となる筋肉を育てるトレーニングを行いますが、最初から重いダンベルを持つようなことはありません。運動初心者の方でも取り組めるよう、バンドなどを使い、その方の筋力レベルに合わせてお尻の筋肉にしっかり刺激が入る方法を選びます。
トレーニング中は、「今ここを使っていますよ」と実際に筋肉に触れながら確認し、感覚を共有することで、運動が苦手な方でも「できている」という実感を持って進められるようにしています。
また、その日の疲労度や体調を見ながら内容を調整し、仕事や家事の負担も考慮した頻度を提案するため、無理なく続けることができます。体重が大きく変わらなくても、「後ろ姿が変わった」「服のラインがきれいになった」と感じられるプロセスを大切にしています。
私がここまで体重にこだわらない理由は、数字が減ることよりも、「鏡に映る自分を好きでいられるかどうか」が、女性の自信や人生の前向きさに直結すると感じてきたからです。年齢を理由に諦めるのではなく、見た目と姿勢を整えることで、これからの人生を堂々と楽しめる女性を増やしたいと考えています。
２.「前と同じようにやっ
ても変わらない」悩みを
解消する、40代以降の
カラダに合わせた指導への
こだわり
多くのジムやトレーニング指導では、年齢に関係なく同じメニューを提供し、「やれば結果が出る」「慣れれば大丈夫」という考え方が主流です。
若い頃と同じ強度や頻度で運動を行うことで、カラダを変えようとしますが、この方法は40代以降の女性の体には負担が大きくなってしまう場合があります。
実際に、「頑張っているのに疲れが抜けない」「関節や腰を痛めてしまった」「体調を崩して運動をやめてしまった」という声を多く聞いてきました。体力や回復力が落ちていることに気づかず、無理を重ねた結果、運動そのものが嫌いになってしまうケースも少なくありません。
だから私のジムでは、40代以降の女性の体力や日々の食生活、仕事や家庭を含めた生活背景まで考慮したうえで、指導内容を考えています。
仕事や家事で疲れが溜まっている日は無理に負荷をかけず、カラダの反応を見ながらトレーニング内容を調整します。
一方で、調子の良いタイミングには必要な刺激をしっかり入れ、その人にとって今いちばん効果的な負荷を選びます。
また、トレーニングの時間だけで終わらせず、日々のLINEサポートを通して、主に食事内容の相談ができる環境を整えています。「この食事で大丈夫か」「外食の時はどう選べばいいか」など、日常の中で迷いやすいポイントを、その都度確認しながら進めていきます。
一度で完璧を目指すのではなく、日々少しずつトライ＆エラーを重ねながら、その人の生活に合った形へと整えていくスモールステップを大切にしています。
日常の違和感や迷いをそのままにせず、常にやり取りを重ねながら軌道修正していくことで、不安を抱えたまま一人で頑張らせることはありません。
無理に若い頃のカラダに戻そうとするのではなく、今のカラダと生活に合った方法を、常に一緒に確認しながら進めていきます。
私がこの指導にこだわるのは、年齢を重ねたカラダは「カラダカラダ」ではなく、「扱い方を変えカラダカラダ」だと考えているからです。正しく向き合えば、40代以降でもカラダは応えてくれます。無理なく続けながら、将来の不調や後悔をカラダづくりを支えたいと考えています。
３.運動が苦手で続かなかっ
た方でも、自分のペースで
習慣にできる指導への
こだわり
多くのジムやトレーニング指導では、「運動は頑張るもの」「キツいから効果が出る」という考え方が当たり前のようにあります。
最初から高い負荷をかけたり、気合や根性で乗り切ることを前提
にした指導で結果を出そうとします。
しかし、運動が苦手な方ほど、「ついていけない」「自分だけできない」と感じ、自信を失ってしまいます。
最初はやる気があっても、キツさや苦手意識が先に立ち、通うこと自体がストレスになり、結局続かなくなってしまうケースを何度も見てきました。結果として、「やっぱり自分には無理だった」と、運動そのものを諦めてしまう方も少なくありません。
最初は「今度こそ頑張ろう」と思って契約したのに、仕事や家事に追われて行けない日が続き、気づけば「通えていないのに会費だけを払っている」という状態になってしまう方も少なくありません。
行けていない自分にモヤモヤしながらも、忙しさを理由に後回しにしてしまい、「また続かなかった」「自分にはやっぱり無理なんだ」と自信を失ってしまう。
結果として、カラダを変えたい気持ちだけが残ったまま、罪悪感とともに解約してしまうケースを多く耳にしてきました。
だから私のジムでは、最初から無理に頑張らせることはしません。
お一人おひとりの運動経験や筋力レベルに合わせて、オリジナルのトレーニングメニューを作成し、「これならできる」と感じられる動きや負荷からスタートします。同じトレーニング種目であっても、重さや回数、セット数はその方に合わせて細かく調整し、無理なく取り組める設計にしています。
トレーニング中はフォームやカラダの使い方を丁寧に確認し、「どこに効いているか」「力が入っているか」を一緒に確かめながら進めます。
レベルアップのタイミングも感覚では決めず、フォームが安定してきたか、動きが楽にこなせているか、翌日の筋肉痛が強く出すぎていないかなど、カラダの反応を総合的に見て判断します。
こうした小さな変化を見逃さず、その都度調整を重ねていくことで、「気づいたら前よりできることが増えていた」「運動が特別なものではなくなっていた」という状態をつくります。
無理なく続けられるからこそ、運動が習慣として定着していくと考えています。
私がこのやり方にこだわるのは、続かない原因は「意志が弱いから」ではなく、「やり方が合っていないから」だと確信しているからです。
運動が苦手な人ほど、正しい順番と関わり方が必要です。
無理なく続けられるからこそ、体は変わり、将来の不安や後悔を減らすことができると考えています。
４.何度もリバウンドして
きた方でも、食事を味方に
デキルようになるための
こだわり
多くのダイエット指導やジムでは、「痩せるためには食べない」「糖質を減らす」「我慢することが当たり前」という考え方が今も根強く残っています。短期間で結果を出すために、食事量を極端に減らすことで理想のカラダを目指そうとします。
確かに一時的に体重は減りますが、「常に空腹」「イライラする」「食べることが怖くなる」といった状態になり、結局続かずリバウンドしてしまう方を多く見てきました。
食事を我慢するほど、カラダも心も疲弊し、「もう何を食べたらいいのか分からない」と自信を失ってしまうケースも少なくありません。
だから私のジムでは、食事を制限するものではなく、**カラダを整えるための“味方”**として捉えています。
何を、どのタイミングで食べるとカラダが楽になり、トレーニングの効果が高まるのかを丁寧にお伝えし、日常の食事に無理なく取り入れられる形でサポートしています。
サポートはトレーニング時間内だけでなく、毎日のLINEサポートを通して行い、「今日の食事はこれで大丈夫か」「忙しい日はどう選べばいいか」といった日常の迷いにも対応しています。
使う食材は、特別なものではなく、スーパーで揃う身近な食材のみ。続けられない方法は最初から選びません。
また、私自身が日々食べている実際の食事や、1年で−10kg、1年半で−17kgを達成された方の食事内容を写真付きでお見せしながら、具体的なイメージを持ってもらっています。
一度で完璧を目指すのではなく、日々トライ＆エラーを重ねながら、その人の生活に合う形へと整えていくスモールステップを大切にしています。
調理師免許を持つ立場として、栄養や調理の視点も踏まえながら、「頑張らなくても続く食事」を一緒につくっていきます。
私が食事に我慢をさせない理由は、食べることを敵にすると、カラダも心も整わないと実感してきたからです。
正しく食べることは、リバウンドしないカラダをつくるだけでく、自分を大切にする感覚を育てます。
無理なく続く食習慣こそが、これから先の健康と自信を支える土台になると考えています。
５.美尻とくびれを通して
心とカラダが前向きになる
人生の伴走者であるための
こだわり
多くのジムやダイエット指導では、「体型を変えること」「数値を改善すること」だけがゴールとして設定されています。
見た目や結果を出すことに集中するあまり、心の変化や気持ちの部分は後回しにされがちです。
実際に、カラダは変わったのに「自信が持てない」「また戻るのが怖い」「常に評価されている気がする」と感じ、満たされない気持ちを抱える方を多く見てきました。
結果が出ても心が置き去りのままでは、トレーニングが終わった途端に元の生活へ戻ってしまうケースも少なくありません。
だから私のジムでは、美尻とくびれをゴールにはしていません。
トレーニングを通して、「できなかったことができるようになる」「自分の変化に気づける」体験を積み重ね、カラダだけでなく、表情や言葉まで前向きに変わっていくプロセスそのものを大切にしています。
ワンクールである3ヶ月・全12回のサポートを終えた後も、「ここで終わり」にはしません。
目指したいカラダの状態をしっかり定着させるため、継続しやすい料金プランをご提案し、少なくとも1年ほどは定期的に運動を続けていくことをおすすめしています。
これは、理想のカラダを“形状記憶”させるために必要な期間だと考えているからです。
運動は期間限定で頑張るものではなく、歯磨きのように生活の一部にしていくもの。
理想のカラダを手に入れた後に運動をやめてしまえば、元に戻ってしまうのは自然なことです。
実際に長く通われている方ほど、「運動をしている方が日常生活楽」「体も心も安定する」と実感されています。
頻度を少しずつ落としながら、細く長く続け、10年以上お付き合いしているお客様もいらっしゃいます。
美しくなった見た目をキープしながら、自分の良い状態を保って生きていきたくなる。
そのためのマインド面まで含めて、私はこれからも伴走し続けたいと考えています。
私がここまで心の変化を大切にするのは、女性が自分を好きでいられるかどうかが、その後の人生の質を大きく左右すると感じてきたからです。
美尻とくびれは目的ではなく手段。
カラダを通して心まで整え、「やってよかった」と思える選択を重ねていく。その伴走者であり続けたいと考えています。
【特別体験メニュー】
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期間限定
11,000円→5,500円
体重ではなく、鏡の中の自分を
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その一歩を、ここから！！
お客様の声
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Mさん：50代・ 会社晋
【トレーニング歴9年！歳とともにキレイになるぞっ！！】
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Aさん：４０代・ 自営手伝い
【アクティブな５０代を目指すぞ！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 産後増え続ける体重、運動不足、疲れやすさ...。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 女性専用、マンツーマン、話しやすい雰囲気だった。 ③通って感じたカラダの変化は？...
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Tさん：５０代 理容師
【１年半で－１７㎏！！４年たっても現状維持☆】 ①トレーニングを始める前は、どのような悩みがありましたか？ ２．3年コロナということもあり 家から出ることも少なくなり 通っていたジムも行かず 過ごしていました。 以前から年齢も...
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Hさん：５０代・ 会社員
①通う前に悩んでいたことは？ 姿勢矯正 ②なぜこのジムを選んだのか？ 女性のトレーナーを探してました 同性同志でしか分かり合えないものがあるから ③通って感じたカラダの変化は？ うつ伏せになって自力でもあがらなかった両腕が一緒に上げる事が...
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Wさん：６０代・ 看護師
【まだまだ結果は出せていないけど、自分を追い込むトレーニングの時間が、ただただ楽しい♡です！！】
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Kさん：６０代・ 主婦
【パーソナル開始6年目♡楽しく続けられています。体作りは大事！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 首、肩、背中、運動不足で痛いところが増えてきた。 筋トレしないと体が劣ると危機感あり。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 高島さんには職場にあった...
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前田 陽子さん：７６歳・ 会社役員
【５８歳～今、７６歳！１８年パーソナルトレーニング！！継続は力なり】 ①通う前に悩んでいたことは？ 有酸素運動だけではダメだと思っていたので筋トレを始めたいと思いました。 膝が痛かったので筋肉をつけたかったし身体の体調管理、ダ...
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エミコさん：７４歳・ 主婦
【生涯、自分の足で歩くことを目標にトレーニング！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 肩凝りが酷く、整体、ジム、プールに通っても良くならず悩んでいた事。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 姉が10年以上通っており、マンツーマンで見てもらっていたか...
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Yさん：50代・ 自営業
【自分に自身が持てて、めっちゃプラス思考になれた♡】
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EMIKOさん：６０代・ ピアノ講師
【いつまでも、シワシワおばばになっても（笑）オシャレして出掛けたいし、山登りもしたい！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 運動不足で体力がなかった。食事も自己流ダイエットで長続きしなかった。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 知人の紹介で。 ト...
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Yさん：６０代・ 自営手伝い
【今まで長続きしなかった自分が、気付けばもう６年！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 1番気になっていたのは運動不足。 ジム、ヨガ、ピラティスなどいろいろやってみたが続かず、それに伴い体型も太り気味に。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 人と一緒...
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Mさん：４０代・ 会社員
【三日坊主だった私！４年４ヶ月続いてる！！楽しさが習慣になった！】
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Yさん：50代・ 自営手伝い
【若さは下半身から！しっかり鍛えて、見た目年齢底上げ♡】 ①通う前に悩んでいたことは？ 食べたいものを食べ続けた結果、不細工になり自分の写真を見るのが怖くなった...。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 女性専用だったことと、家から近いため通い...
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Hさん：40代・ パート
【私以上に、私の体を理解してくれる最高の先生です！一人じゃないから頑張れる！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 心身ともに不健康だったので筋肉、体力をつけて健康になりたかった、体型を変えて今までの自分を変えて自信を持ちたかった。 ②なぜこの...
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Mさん：５０代・ 自営手伝い
【－５㎏を５年間維持してます！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 産後太ってしまい、体重が戻らないまま10年以上経過していました。 私は洋服が好きで、気に入った洋服は試着をします。でも鏡に写る自分の姿は体に厚みがあり、スカートを履いた時のお...
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Kさん：５０代・ 自営業
【常にあったニキビが、常に無い状態に！キセキ☆】 ①通う前に悩んでいたことは？ ・ずっと、ぽっちゃり体型 ・便秘が当たり前でそういう体質だと思っていた ・ニキビが常にどこかにできていた ②なぜこのジムを選んだのか？ 色々なサイトを何度も見て...
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Eさん：４０代・ 自営手伝い
【筋肉は裏切らないけど、先生の追い込みはもっと裏切らない！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 体型→くびれのないウエスト、丸みのないピーマン尻、久しぶりに見た後ろ姿に衝撃を受けました。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 第一に女性トレーナー、 自...
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Sさん：４０代・ パート
【コンプレックスだったお尻がチャームポイントになるって凄い！】 ①通う前に悩んでいたことは？ ストレスで食欲が無くなってしまい、500㎖のポカリスエットだけで1日過ごすこともありました。 気づけば、バストもお尻も残念な状態に。。 こんな自分...
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Aさん：５０代・ パート
【パーソナルを始めて体重－12㎏！ダイエットはヤルかヤラナイか！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 太りだしてから実年齢より老けて見られるようになり、自分の着たい服が着れなくなって、おしゃれも楽しくなくなってしまった。 ②なぜこのジムを選ん...
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マリリンさん：６０代・ 会社役員
【地球防衛のため絶賛体力UP中！】 ①トレーニングを始める前の悩みは？ 腰からくる股関節の痛みが強くなり、思うように歩けない状態になってしまいました。 歩くのが嫌いになり、旅行でもタクシーばかり...。 自分で歩いて楽しみたいと思っていまし...
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Mさん：４０代・ 主婦
【自分の体と向き合える大切な時間】 ①通う前に悩んでいたことは？ •産後太りが戻らない •ストレスで食べてしまう •運動不足 ②なぜこのジムを選んだのか？ •女性専用だし、女性のトレーナーさんだから ③通って感じたカラダの変化は？ •お尻が...
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Sさん：４０代・ 会社員
【ヒップアップもできて沢山褒められてマジ最高！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 貧相な身体で、お尻もぼやーっとしていて、周りから「ダサい身体」と言われたのが悔しかった… 夫に「死に神みたいな胸元」と言われた。 ②なぜこのジムを...
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Yさん：60代・ 自営業
「55歳でも変わるんだ⁈と嬉しい驚き」 ・ヒップラインがアップした！ ・夫にお尻が変わった！と言われた。 ・継続して5年！体型をキープしている！！ 1.トレーニングを始める前の悩みは？ 冬の早朝、自転車にはねられて怪我をしたと...
福井に住む女性のための
パーソナルトレーニング
ELAL
美尻とクビレに特化した
体験の流れ
カラダを変えるために必要なトレーニングは週２～３回というのが一般的。私のパーソナルトレーニングは週1回でも変われる方法を伝授します！
福井市を中心に、三国や芦原、大野や武生など、遠方からもお通いいただいております。
毎日仕事や育児で忙しいし、筋トレは苦手、好きじゃない…という人も安心してください。
あなたの目線に合わせた内容と方法で結果に導きます！
私にもできるの？不安を解消するカウンセリング
初回は必ずカウンセリングからスタートします。
なぜなら、パーソナルトレーニングは“カラダを預ける関係”だからです。
既往歴やカラダの状態、現在の生活リズム、食事内容、不安に感じていることまで丁寧にお聞きします。そして、あなたが本当に求めている変化を一緒に整理していきます。
時間の目安は
カウンセリング30分＋体験トレーニング30分＋質疑応答を含め約90分。
ですが、不安や疑問が多い場合は無理にトレーニングへ進みません。
まずは「ここなら安心できる」と感じてもらうことを最優先にしています。
筋バランスの評価と
姿勢チェック
いきなり鍛えることはしません。
まずは現在の姿勢や筋バランスをチェックします。
左右差や柔軟性の違い、日常生活で固まりやすい筋肉を確認し、必要に応じて整えてからトレーニングへ進みます。
関節の可動域に偏りがあるまま鍛えてしまうと、不調につながるだけでなく、均等なくびれや丸みのある美尻はつくれません。
このチェックは体験だけでなく、継続中も毎回行います。
“今のカラダ”に合わせることが、結果への近道だからです。
トレーニングがご自身に合っているかをご判断ください
体験だからといって、流れだけをなぞる内容ではありません。
実際に通われているお客様と同じ設計のトレーニングを受けていただきます。
最初から重い負荷をかけることはありません。
美尻専用バンドなどを使用し、あなたのレベルに合わせて安全に進めます。
トレーニング中は「今どこを使っているか」を一緒に確認します。
女性同士だからこそできる、細やかなボディタッチで筋肉の意識を高めながら進めていきます。
「できた」という感覚を、ぜひ体験してください。
日常に戻っても
続けられるかの確認
トレーニング後は、今日感じたことや率直な感想をゆっくり伺います。
「思っていたよりできた」「意外ときつかった」「ここが少し不安」など、どんな小さなことでも遠慮なくお話しください。
そして、「このやり方なら続けられそうか？」「今の生活の中に無理なく取り入れられるか？」を一緒に確認していきます。
体験は、その場の雰囲気や高揚感で決めるための時間ではありません。
あなたの生活リズムやご家族との時間、仕事とのバランスまで考えた上で、本当に続けられるかどうかを見極める大切な時間です。
無理にその場で決断していただくことはありません。
一度持ち帰ってゆっくり考えていただいても大丈夫です。
「ここなら安心して任せられる」と心から思えたときに、次の一歩を踏み出していただければ嬉しいです。
食事サポートの
具体的なご説明
私のサポートは、トレーニングの時間だけで終わりません。
どのプランでも基本的な食事アドバイスは行いますが、食事サポートの手厚さはプランによって選べる形になっています。
より丁寧に整えていきたい方には、毎日のLINEサポートを通して、食事内容のチェックや具体的な改善提案を行います。
「この食事で大丈夫？」「外食のときはどう選べばいい？」といった日常の迷いにも、その都度お答えします。
使う食材は特別なものではなく、スーパーで揃う身近な食材のみ。
私自身の日々の食事例や、1年で−10kg、1年半で−17kgを達成された方の実例も参考にしていただきながら、現実的で続けやすい形へと整えていきます。
一方で、ライトなプランでは、基本的な方向性と考え方をお伝えし、ご自身で実践できる力を育てていきます。
どのプランであっても共通しているのは、完璧を目指さないこと。
一度で変えようとするのではなく、小さな改善を積み重ねながら、その人の生活に合った形へ整えていきます。
「自己流では不安…」という方には、毎日のLINEサポートで一緒に整えていく手厚いプランがおすすめです。迷ったその瞬間に相談できる環境が、結果の差をつくります。
プランのご案内と今後の流れ
最後に、あなたの目標や生活スタイルに合ったプランをご案内いたします。
ただし、体験カウンセリングを受けたからといって、必ず私とのトレーニングを開始する必要はありません。
この段階でお断りいただいても構いませんし、一日じっくりお考えいただいても大丈夫です。
体験カウンセリングは、
「本当に自分に合うかどうか」を確認する時間です。
その場の雰囲気や高揚感で決めていただくものではなく、
あなたの生活の中に無理なく取り入れられるか、長く続けられそうかを、冷静に見極めていただくための時間です。
✔ 無理な勧誘は一切ありません
✔ その場でお断りいただいても大丈夫です
✔ お話を伺った上で、今はまだタイミングではないと私が判断した場合は、ご案内を控えさせていただくこともあります
私が大切にしているのは、「数を増やすこと」ではなく、
一人ひとりと長く向き合える関係を築くことです。
「ここなら任せてみたい」
そう心から思えたときに、次の一歩をご一緒できれば嬉しいです。
Before → After
50代「太って老けた気がする…」
そんな体型から抜け出したい女性へ
食事制限は一切なし。
3食しっかり食べながら、
アルコールや甘い物も我慢せず、
運動初心者のお客様でも
週1回60分の美尻トレーニングで
1年後には
体重 −10kg
ウエスト −10cm
若々しいボディラインを手に入れました！
くびれが消えてきた…
垂れ尻が気になる…
その下半身の変化は、
美尻とくびれ専門
パーソナルELALに
お任せください。
女性の美しさの象徴である
「くびれ」と「美尻」
ですが、何もしなければくびれは少しずつ消え、寸胴体型に。お尻は重力に逆らえず、下へと下がっていきます。
これは意志が弱いからではありません。“使われなくなった筋肉”が原因です。
筋肉の約7割は下半身に集中し、その中でもお尻は最も大きな筋肉。本来、カラダのラインを支える重要な存在です。
しかし、座る時間が長い現代ではお尻の筋肉は眠ったままになりがち。だからこそ、多くの女性が下半身にコンプレックスを抱えてしまうのです。
メリハリのあるカラダをつくるためには、お尻の筋肉を目覚めさせることが欠かせません。
様々な角度からお尻に刺激を入れ、筋肉を育てていくことで――
✔ ヒップラインが上がる
✔ 姿勢が整う
✔ 基礎代謝が上がる
✔ くびれが浮き上がる
カラダは本当に正直です。
正しい方法で積み重ねれば、必ず変化は返ってきます。逆に、何もしなければ元に戻るのも事実。
だからこそ大切なのは、「正しい方法で続けられる環境」があるかどうか。
運動が苦手でも大丈夫。
最初から重い負荷をかけることはありません。
あなたの今のレベルに合わせて、“できること”から始めます。
タイトなパンツをかっこよく着こなせる。
一回り小さいサイズが入る。
長時間歩いても疲れにくい。
それは特別な人だけの未来ではありません。
サビない女性でいるために。
自分のカラダに、もう一度自信を持つために。
最初は皆さん不安を抱えて来られます。
ここでは、実際にELALに通われたお客様の変化をご紹介します。」
美尻とクビレを取り戻し、自分に自信が持てるカラダへ導くELALの各種メニュー
あなたの目標や生活スタイルに合わせて選べる
3つのプランをご用意しています。
トレーニング内容は共通で、食事サポートの手厚さによってお選びいただけます。
①美尻スタートプラン
（まずは土台づくりから）
「いきなり本格的なプランは少し不安…」
「まずは自分に合うか試してみたい」
そんな方におすすめのプランです。
週1回のパーソナルトレーニングを通して、
美尻とくびれづくりの基礎となる“正しいカラダの使い方”を身につけていきます。
最初から強い負荷はかけません。
あなたの筋力レベルや体力に合わせて、
オリジナルメニューで丁寧に進めます。
食事は基本の方向性をお伝えし、
まずは「整える感覚」を身につけるところから。
✔ 自分にできるか確かめたい
✔ まずは習慣化を目標にしたい
✔ トレーニングを生活の一部にしたい
そんな方のためのスタートプランです。
(画像クリックでメニュー詳細へ)
②美尻・くびれスタンダードプラン
（体型改善・見た目重視）
「体重より、鏡に映る自分を変えたい」
ヒップラインを上げたい、くびれを取り戻したい。
見た目の変化をしっかり感じたい方におすすめのプランです。
週1回60分のパーソナルトレーニングで、
美尻とくびれに特化したメニューを実施。
筋バランスや姿勢を整えながら、
メリハリのあるシルエットを目指します。
食事指導では、体型改善に必要な基本の考え方を学び、
日常で実践できる形へ落とし込みます。
LINEサポートで軌道修正しながら、
3ヶ月で「見た目の変化」を実感できる設計です。
✔ 体型を変えたい
✔ タイトな服をかっこよく着たい
✔ 自信を持てる後ろ姿になりたい
そんな方に選ばれています。
(画像クリックでメニュー詳細へ)
③９０日間伴走型プラン
（一生ものの知識が身につく）
「何度もダイエットに失敗してきた」
「もう振り回されたくない」
本気で人生最後のダイエットにしたい方のためのプランです。
トレーニングはもちろん、
食事・生活習慣・思考のクセまで含めて整えていきます。
複数回の座学で、
なぜ今までうまくいかなかったのかを理解し、
“自分で選べる力”を育てます。
毎日のLINE伴走サポートでは、
その日の食事や迷いをそのままにせず、
小さな修正を積み重ねていきます。
グループLINEでは、
同じ目標を持つ女性の存在が励みになります。
✔ もうリバウンドしたくない
✔ 一生維持できるカラダを手に入れたい
✔ 本気で自分を変えたい
そんな方に選ばれている、最も手厚いプランです。
(画像クリックでメニュー詳細へ)
美尻・くびれ
90日 伴走型サポート
プランモニター募集！
本気で変わりたい方のための、3ヶ月集中サポートプランです。週1回60分のパーソナルトレーニングに加え、日々の食事サポートまで含めた伴走型プログラム。
本気で向き合う90日間だからこそ、人数限定で募集いたします。※詳細は伴走型サポートプラン③の画像をクリック
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Mさん：50代・ 会社晋
【トレーニング歴9年！歳とともにキレイになるぞっ！！】
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Aさん：４０代・ 自営手伝い
【アクティブな５０代を目指すぞ！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 産後増え続ける体重、運動不足、疲れやすさ...。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 女性専用、マンツーマン、話しやすい雰囲気だった。 ③通って感じたカラダの変化は？...
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Wさん：６０代・ 看護師
【まだまだ結果は出せていないけど、自分を追い込むトレーニングの時間が、ただただ楽しい♡です！！】
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Kさん：６０代・ 主婦
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前田 陽子さん：７６歳・ 会社役員
【５８歳～今、７６歳！１８年パーソナルトレーニング！！継続は力なり】 ①通う前に悩んでいたことは？ 有酸素運動だけではダメだと思っていたので筋トレを始めたいと思いました。 膝が痛かったので筋肉をつけたかったし身体の体調管理、ダ...
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エミコさん：７４歳・ 主婦
【生涯、自分の足で歩くことを目標にトレーニング！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 肩凝りが酷く、整体、ジム、プールに通っても良くならず悩んでいた事。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 姉が10年以上通っており、マンツーマンで見てもらっていたか...
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Yさん：50代・ 自営業
【自分に自身が持てて、めっちゃプラス思考になれた♡】
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EMIKOさん：６０代・ ピアノ講師
【いつまでも、シワシワおばばになっても（笑）オシャレして出掛けたいし、山登りもしたい！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 運動不足で体力がなかった。食事も自己流ダイエットで長続きしなかった。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 知人の紹介で。 ト...
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Yさん：６０代・ 自営手伝い
【今まで長続きしなかった自分が、気付けばもう６年！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 1番気になっていたのは運動不足。 ジム、ヨガ、ピラティスなどいろいろやってみたが続かず、それに伴い体型も太り気味に。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 人と一緒...
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Mさん：４０代・ 会社員
【三日坊主だった私！４年４ヶ月続いてる！！楽しさが習慣になった！】
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Yさん：50代・ 自営手伝い
【若さは下半身から！しっかり鍛えて、見た目年齢底上げ♡】 ①通う前に悩んでいたことは？ 食べたいものを食べ続けた結果、不細工になり自分の写真を見るのが怖くなった...。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 女性専用だったことと、家から近いため通い...
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Hさん：40代・ パート
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Mさん：５０代・ 自営手伝い
【－５㎏を５年間維持してます！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 産後太ってしまい、体重が戻らないまま10年以上経過していました。 私は洋服が好きで、気に入った洋服は試着をします。でも鏡に写る自分の姿は体に厚みがあり、スカートを履いた時のお...
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Kさん：５０代・ 自営業
【常にあったニキビが、常に無い状態に！キセキ☆】 ①通う前に悩んでいたことは？ ・ずっと、ぽっちゃり体型 ・便秘が当たり前でそういう体質だと思っていた ・ニキビが常にどこかにできていた ②なぜこのジムを選んだのか？ 色々なサイトを何度も見て...
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Eさん：４０代・ 自営手伝い
【筋肉は裏切らないけど、先生の追い込みはもっと裏切らない！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 体型→くびれのないウエスト、丸みのないピーマン尻、久しぶりに見た後ろ姿に衝撃を受けました。 ②なぜこのジムを選んだのか？ 第一に女性トレーナー、 自...
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Sさん：４０代・ パート
【コンプレックスだったお尻がチャームポイントになるって凄い！】 ①通う前に悩んでいたことは？ ストレスで食欲が無くなってしまい、500㎖のポカリスエットだけで1日過ごすこともありました。 気づけば、バストもお尻も残念な状態に。。 こんな自分...
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Aさん：５０代・ パート
【パーソナルを始めて体重－12㎏！ダイエットはヤルかヤラナイか！！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 太りだしてから実年齢より老けて見られるようになり、自分の着たい服が着れなくなって、おしゃれも楽しくなくなってしまった。 ②なぜこのジムを選ん...
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マリリンさん：６０代・ 会社役員
【地球防衛のため絶賛体力UP中！】 ①トレーニングを始める前の悩みは？ 腰からくる股関節の痛みが強くなり、思うように歩けない状態になってしまいました。 歩くのが嫌いになり、旅行でもタクシーばかり...。 自分で歩いて楽しみたいと思っていまし...
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Mさん：４０代・ 主婦
【自分の体と向き合える大切な時間】 ①通う前に悩んでいたことは？ •産後太りが戻らない •ストレスで食べてしまう •運動不足 ②なぜこのジムを選んだのか？ •女性専用だし、女性のトレーナーさんだから ③通って感じたカラダの変化は？ •お尻が...
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Sさん：４０代・ 会社員
【ヒップアップもできて沢山褒められてマジ最高！】 ①通う前に悩んでいたことは？ 貧相な身体で、お尻もぼやーっとしていて、周りから「ダサい身体」と言われたのが悔しかった… 夫に「死に神みたいな胸元」と言われた。 ②なぜこのジムを...
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Yさん：60代・ 自営業
「55歳でも変わるんだ⁈と嬉しい驚き」 ・ヒップラインがアップした！ ・夫にお尻が変わった！と言われた。 ・継続して5年！体型をキープしている！！ 1.トレーニングを始める前の悩みは？ 冬の早朝、自転車にはねられて怪我をしたと...
はじめての方へ
これまで多くの女性をサポート
してきた中で、
「やっぱりここが一番大切だ」
と感じていることがあります。
それが、これからお伝えする
3つの考え方です。
① 体重ではなく、
見た目を変えるという考え方
同じ体重・同じ体脂肪率でも、
お腹周りに脂肪が集中している人と、ヒップや胸に程よく脂肪がありウエストが引き締まっている人とでは、見た目の印象はまったく違います。
たとえ体重が標準より少し多めでも、メリハリのあるカラダは美しく見える。
私はそう考えています。
女性らしいボディラインをつくるために大切なのは、体重や体脂肪の数字ではなく、「どこに筋肉をつけるか」という視点です。
脂肪は落とす場所を選ぶことはできませんが、筋肉は適切なトレーニングによって“つけたい場所”につけることができます。
ウエストとヒップの高低差をつくることで、自然と女性らしいラインは生まれます。
そのため、体重をとにかく減らすことを最優先にしたい方には、私の指導は合わないかもしれません。
私は“数字”ではなく“鏡に映る自分”を変えるサポートをしています。
② リバウンドしない
カラダと心づくり
1〜2ヶ月で5kg、10kg落とすことは不可能ではありません。
でもそれは、ボクサーが試合前に減量するのと同じ「一時的な調整」です。
問題は、その後です。
カラダづくりは、作って終わりではなく、維持してこそ意味があります。
あなたのカラダは一生使い続けるもの。壊れたら買い替えられるものではありません。
本当の意味でリバウンドしないためには、
カラダだけでなく“思考”と“習慣”を変える必要があります。
短期間で急激に痩せると、思考や習慣が整う前にカラダだけが変わります。
その結果、期間が終わった途端に元の生活に戻り、リバウンドしてしまうのです。
私は「リバウンドしないカラダづくり」は当然のこととして、
それに加えて“リバウンドしない心づくり”を大切にしています。
そのため、短期間で劇的な結果だけを求める方には、私の指導は向いていません。
一生モノの習慣を一緒に育てたい方にこそ、お力になりたいと考えています。
③ カラダづくりは
食事から始まる
「食事管理は不要」「このトレーニングだけで痩せる」
そんな言葉を目にすることもありますが、私はそうは言えません。
なぜなら、カラダは“口に入れたもの”からしか作られないからです。
極端な食事制限は、一時的に体重を落とすことはできても、
脂肪だけでなく大切な筋肉まで減らしてしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が落ち、痩せにくく太りやすいカラダになります。
これは長期的に見ると、とてももったいないことです。
大切なのは「食べないこと」ではなく、
あなたのカラダに必要な栄養をきちんと補うこと。
運動と栄養はセットです。
どちらか一方だけでは、理想のカラダには近づきません。
そのため、食事を一切変えずにカラダだけ変えたいという方には、私はお引き受けしていません。
無理なく、現実的に、続けられる形で食習慣を整えていくことを大切にしています。
ご予約の方法
LINEで簡単お申し込みまでの
3ステップ！
（LINEのボタンをクリックするだけで簡単登録できます）
LINE
体験カウンセリング
お申し込みの流れ
40代・50代を中心に、70代の方まで通われています。！
ELALには、
「年齢に負けたくない」
「これからの自分のために整えておきたい」
そんな想いを持った女性が通われています。
福井市をはじめ、大野市・勝山市・越前市（武生）・三国町・あわら市など、遠方から足を運んでくださる方もいらっしゃいます。
国道158号線から近くアクセスも良好。
大通りに面していないため、人目を気にせず落ち着いてトレーニングに集中できる環境です。
体型の変化が気になり始めた方、
更年期世代の不調を感じている方、
運動不足を解消したい方。
それぞれの「今」に合わせた方法で、無理なく、でも確実に整えていきます。
住所・予約方法
福井県福井市西方2丁目4-3
連絡先⇨080-9203-7835
※セッション中は、電話に出られないことがございますので、ショートメッセージを入れていただくか、LINE予約をご利用ください。
アクセス
福井駅から車で10分
福井インターから車で10分
158号線沿いのシャトレーゼ交差点を曲がって直ぐの場所にジムがあります。
焼き肉 千山閣内 駐車場も同じ敷地のカーポートにお停めください。
※詳しくはこのページのトップ又は下部の【予約・アクセス】をクリックすると詳細があります。
営業時間
月曜日～土曜日
9時30分～21時終了
定休日
日曜日・祝日はお休みをいただいております。
paypay対応
基本的に現金でお願いしておりますが、ペイペイ又は、銀行振込みも可能です。
メニュー以外のこだわり
オンラインパーソナルも対応可能／オンライン食事指導のみも可能／６０分程読書などで待てるお子様連れはOK
トレーナー紹介
はじめまして。
ELAL代表トレーナーの高島です。
私はこれまで、女性のカラダづくりに長く携わってきました。
その中で感じてきたのは、年齢を重ねるほど「体型の悩み」は人に相談しづらくなるということです。
だからこそELALでは、
安心してカラダと向き合える場所でありたいと思っています。
トレーニングは厳しいものではなく、
その人のペースに合わせて進めていきます。
「運動は苦手だけど変わりたい」
そんな女性の一歩を、これからもサポートしていきたいと思っています。
なぜこの仕事をしているのか？
私は以前、医療と連携したフィットネス施設で働いていました。
そこでは、膝や腰の痛みを抱えた方、思うように体が動かなくなってしまった方を多く見てきました。
その経験から強く感じたのは、
「不調になってから運動を始めるのでは遅い」ということです。
まだ元気に動けるうちに、
筋力を維持し、カラダを整えておくこと。
それが将来の健康や、自分らしく生きる人生につながると考えています。
だから私は、
女性が年齢に負けず、自信を持って生きられるカラダづくりをサポートしたいと思い、この仕事を続けています。
パーソナルトレーニングELAL
〒910-0855
福井県福井市西方2丁目4-3
ご来店前にいただく
ご質問と回答
ELALは、美尻とくびれづくりに特化した女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
一般的なパーソナルトレーニングとは、指導内容や考え方が少し異なる部分もあるため、体験前にさまざまなご質問をいただくことがあります。
ここでは、ご来店前のお客様からよくいただく疑問や不安と、その回答をまとめました。
安心して体験カウンセリングを受けていただくための参考にしていただければ嬉しいです。
ここに掲載されていない内容でも、ご不明な点やご不安なことがありましたら、
小さなことでもお気軽にお問い合わせください。
Q.パーソナルトレーニングはどこで受けても同じですか？
A.いいえ、同じではありません。
トレーナーにはそれぞれ得意分野があります。
例えば、
痛みの改善を目的とする場合は機能改善が得意なトレーナー、
体重を落とすダイエットが目的ならダイエット指導が得意なトレーナー、
引き締まった美しいボディラインを目指すなら、ボディメイクを専門とするトレーナーの指導が適しています。
ELALでは、美尻とくびれを中心としたボディメイクに特化した指導を行っています。
ご自身の目的に合ったトレーナーを選ぶことが、理想の結果への近道になります。
Q.効果を感じるまでどのくらいかかりますか？
A.特にウエスト周りは変化を感じやすい部位です。
早い方では、1ヶ月ほどで「お腹周りが少しスッキリしてきた」と感じ始めることもあります。
ただし、確かな変化を感じるためには、個人差はありますが最低でも3ヶ月ほどを目安に考えていただくと良いと思います。
3ヶ月を過ぎた頃から、
「痩せた？」
「何かやってる？」
と周りの方に言われるようになるケースも多くあります。
また、運動・食事・睡眠の習慣が整うことで、筋肉が発達し体型を維持しやすくなります。
そのため、変化をしっかり定着させるためには、半年〜1年ほど継続して取り組むことをおすすめしています。
Q.トレーニングは週1回でも効果はありますか？
A.はい、十分に効果は期待できます。
ELALでは、週1回のトレーニングに加え、日常生活で実践できる
・カラダの使い方
・食事の整え方
・睡眠や生活習慣のアドバイス
もお伝えしています。
女性は仕事や家事などで忙しい方が多く、週に何度もジムに通い続けるのは現実的ではありません。
そのため、週1回でもしっかり結果につながる方法をご提案しています。
Qピラティスやヨガなどをやってきましたが、効果を実感できませんでした。
そんな私でも効果を感じられますか？
もちろん個人差はありますが、実際に「ヨガやピラティスでは変化を感じられなかった」という方が、ELALで体型の変化を実感されるケースはとても多いです！
特に40代以降は、ただ動くだけではなく
「どこの筋肉を使うか」
「食事をどう整えるか」
が、とても大切になります。
ELALでは、お一人おひとりの体力や姿勢、生活習慣に合わせながら、“効かせたい場所”にしっかりアプローチしていくので、
「お尻が変わった！」
「下半身が引き締まった！」
と感じてくださる方が多いですよ♡
運動が苦手な方や、今まで続かなかった方もたくさん通われていますので、安心してください！！
Q.40代・50代からでもカラダは変わりますか？
A.はい、変わります。
実際にELALには、40代・50代を中心に、70代の方まで通われています。
年齢を重ねると筋力が落ちやすくなるのは事実ですが、
筋肉は何歳からでも鍛えることができます。
大切なのは、若い頃と同じやり方をするのではなく、
今の体力や生活スタイルに合った方法で取り組むことです。
ELALでは、無理な負荷をかけるのではなく、
その方のカラダの状態を見ながら段階的にトレーニングを進めていきます。
「もう遅いかな…」と思って始めた方ほど、
数ヶ月後にカラダの変化を実感されています。
カラダは、正しい方法で続ければ必ず応えてくれます。
Q.トレーニングを受ければ美しいボディラインになりますか？
A.トレーニングを受けるだけで理想のボディラインが手に入るわけではありません。
カラダは、
運動・食事・睡眠などの生活習慣の積み重ねによって変化していきます。
トレーニングに加えて、日常生活のアドバイスを実践していただくことで、理想のカラダに近づいていきます。
無理な制限ではなく、続けられる習慣を整えていくことが大切です。
Q. 体力に自信がないのですが、ついていけますか？
A.ご安心ください。
ELALに通われている方の多くは、運動経験がほとんどない方です。
最初から強い負荷をかけることはなく、筋力や体力に合わせてメニューを調整します。
「これならできる」と感じられるレベルからスタートしますので、無理なく続けていただけます。
実際に、40代・50代からトレーニングを始めて変化を実感されている方が多くいらっしゃいます。
Q. 体験トレーニングを受けたら必ず入会しないといけませんか？
A.そのようなことは一切ありません。
体験カウンセリングは、
「自分に合っているかどうか」を確認していただく時間です。
その場で決めていただく必要はありませんし、一度持ち帰ってゆっくり考えていただいても大丈夫です。
「ここなら任せてみたい」と思えたときに、次の一歩を踏み出していただければ嬉しいです。
Q. 私でも本当に変われますか？
A.変われるかどうかは、
「特別な人かどうか」ではなく、続けられる環境があるかどうかで決まります。
ELALに来られる方の多くは、筋トレ未経験だったり、運動が苦手だったり、
過去にダイエットで失敗した経験を持っている方です。
それでも変化を実感されている理由は、無理なトレーニングではなく、
その方に合った方法で続けているからです。
カラダはとても正直です。
正しい方法でコツコツ続ければ、必ず変化していきます。
「変わりたい」という気持ちがあれば、
その一歩を全力でサポートします。
住所・予約方法
福井県福井市西方2丁目4-3
連絡先⇨080-9203-7835
※セッション中は、電話に出られないことがございますので、ショートメッセージを入れていただくか、LINE予約をご利用ください。
アクセス
福井インターから車で10分
158号線沿いのシャトレーゼ交差点を曲がって直ぐの場所にジムがあります。
焼き肉 千山閣内 駐車場も同じ敷地のカーポートにお停めください。
※詳しくはこのページのトップ又は下部の【予約・アクセス】をクリックすると詳細があります。
営業時間
月曜日～土曜日
9時30分～21時終了
定休日
日曜日・祝日はお休みをいただいております。
paypay対応
基本的に現金でお願いしておりますが、ペイペイ又は、銀行振込みも可能です。
メニー以外のこだわり
オンラインパーソナルも対応可能／オンライン食事指導のみも可能／６０分程読書などで待てるお子様連れはOK
トレーナー紹介
はじめまして。
ELAL代表トレーナーの高島です。
私はこれまで、女性のカラダづくりに長く携わってきました。
その中で感じてきたのは、年齢を重ねるほど「体型の悩み」は人に相談しづらくなるということです。
だからこそELALでは、
安心してカラダと向き合える場所でありたいと思っています。
トレーニングは厳しいものではなく、
その人のペースに合わせて進めていきます。
「運動は苦手だけど変わりたい」
そんな女性の一歩を、これからもサポートしていきたいと思っています。
なぜこの仕事をしているのか？
私は以前、医療と連携したフィットネス施設で働いていました。
そこでは、膝や腰の痛みを抱えた方、思うように体が動かなくなってしまった方を多く見てきました。
その経験から強く感じたのは、
「不調になってから運動を始めるのでは遅い」ということです。
まだ元気に動けるうちに、
筋力を維持し、カラダを整えておくこと。
それが将来の健康や、自分らしく生きる人生につながると考えています。
だから私は、
女性が年齢に負けず、自信を持って生きられるカラダづくりをサポートしたいと思い、この仕事を続けています。
パーソナルトレーニングELAL
〒910-0855
福井県福井市西方2丁目4-3
【特別体験メニュー】
カウンセリング60分
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体験パーソナル30分が
期間限定
11,000円→5,500円
体重ではなく、鏡の中の自分を
変える体験！
その一歩を、ここから！！